Self Defense – Selbstverteidigung
Einfach und wirkungsvoll – das Beste der Selbstverteidigung für Einsteiger, unterrichtet von einem vielseitigen Trainerteam.
Simple and effective – this course improves your self defense skills in defending against stronger and more aggressive opponents.
In the spirit of Yamas, a team of instructors shares their views on what meaningful self defense is.
Read more in English below.
Für Einsteiger
Dienstags, 18:00 – 20:30 Uhr
Ortnergasse 4, 1150 Wien
Termine laut Kalender. Zur Anmeldung.
Einzelstunden und Kurse für Gruppen und Firmen.
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Was funktioniert wirklich in Stresssituationen? Wie setzt man sich gegen einen physisch überlegenen Angreifer zur Wehr? Was ist erlaubt?
Im Kurs üben wir effektive Verhaltensmuster für die Selbstverteidigung, aufgebaut auf den eigenen, intuitiven Reaktionen. Dazu fokussieren wir uns auf sehr wenige und einfache Techniken und variieren diese in unterschiedlichsten Situationen. Der Fokus liegt auf:
- Abwehren, Schlagen und Treten
- Eintrainieren von Reaktionsmustern für die gängigsten zivilen Selbstverteidigungs-Situationen
Weiters fließen natürlich weitere Themen zur Selbstverteidigung ein:
- Aufmerksamkeit
- Verbale und non-verbale Deeskalation
- Umgang mit Waffen und improvisierten Waffen
- Sicherungstechniken und Entkommen aus Hebeln und Würgegriffen
- Biomechanik
- Notwehrrecht in Österreich
Weitere Infos zu Tactical Defense of Krav Maga.
Trainingsaufbau & Schutzausrüstung
Eine wichtige Grundlage für jedes langfristige Training ist ein respektvoller Umgang mit dem eigenen Körper und den Trainingspartnern. Ein entsprechender Übungsaufbau gewährleistet einen sicheren Rahmen für anspruchsvolle Herausforderungen. Schrittweise gewöhnen wir uns an intensivere Belastungen, um Verletzungen vorzubeugen und schnell eine größere physische und mentale Einsatzfähigkeit zu erreichen.
Um diese Sicherheit zu unterstützen, sind empfohlen: Zahnschutz, Tiefschutz, leichte MMA Handschuhe.
Für Fortgeschrittene ist auch ein Kopfschutz empfohlen.
Fürs erste Training reicht gemütliches Trainingsgewand und Hallenschuhe (oder barfuß).
Termine und Trainingsort in Wien
Termine finden sich im Kalender.
Dienstags, 18:00 – 20:30, Ortnergasse 4,
Nahe der U-Bahn Station Längenfeldgasse U4 / U6.
Einstieg jederzeit möglich.
Maximal 16 Teilnehmer
Einzelstunden und Gruppentrainings auf Anfrage
i.d. Obere Donaustraße 69, 1020 Wien “In Good Shape“
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Beitrag
Der Mitgliedsbeitrag für die Sparte Selbstverteidigung in Wien beträgt
- € 190 für ein Semester (entspricht ca. € 5 pro Einheit a 50 Minuten)
- € 20 pro Einheit, ohne Registrierung
Bitte überweisen an: Yamas e.V. AT75 2033 4000 0120 7968
Verwendungszweck “Selbstverteidigung“
Frauenselbstverteidigung
Dieser Kurs ist nicht nur für Frauen. Warum? Um Selbstverteidigung sinnvoll zu üben ist es wichtig, mit physisch überlegenen Trainingspartnern zu üben. Wenn man schrittweise mit mehr Widerstand trainiert, lernt man die Selbstverteidigungstechniken besser zu verstehen, zu variieren und in zunehmend schwierigeren Situationen selbstsicher anzuwenden.
Gemeinsam gestalten wir im Training ein respektvolles und sicheres Umfeld, in dem jeder an seine individuellen Grenzen gehen kann.
Wir freuen uns auf den gemeinsamen Kurs!
Self Defense
We will dive into intense practical training enriched with theoretical backgrounds to guarantee an effective learning experience. Some of the topics that we cover in the course are:
- Situational awareness
- Verbal and non-verbal de-escalation
- Blocking and evading punches, kicks, thrown objects, knife attacks, etc.
- Escaping locks and holds
- Use of weapons and improvised weapons, such as tactical pens, pepper sprays and every-day objects
- Falling and fighting on the ground
- Responding to multiple attackers
- Regional law regarding self-defense in Austria (refer to Notwehr for details)
Equipment
For your first lesson, just bring a comfortable training outfit. You can train in sneakers or barefoot as you prefer.
For regular training, we recommend a mouth guard, groin guard, light MMA gloves and optional training weapons and additional protective gear.
In training, we work together to challenge each other in a safe environment. A joint-friendly warmup, along with respect for each other are an important basis to avoid injury.
Dates and Location in Vienna
can be found in our calendar.
Tuesdays 6 p.m. to 8.30 p.m.
Course is open for beginners. You can join any time.
Personal training for individuals and groups upon request.
Contribution
- € 190 per semester (approx. € 5 per hour)
- € 20 per lesson, no registration required
Please bank to Yamas e.V. AT75 2033 4000 0120 7968
“Self Defense“
