Psycho Defense
Psycho Defense ist eine Fortbildung, die hilfreiche Techniken vermittelt, um mit psychischer Gewalt umzugehen.
Selbstverteidigung für Hirn und Herz
Ein Scherz auf deine Kosten, verdrehte Gespräche, Schuldzuweisungen, obwohl du eigentlich nichts falsch gemacht hast: Psychische Gewalt ist oft leise, aber doch schmerzhaft.
Lerne, typische Muster psychischer Gewalt zu erkennen und dich klar und ruhig abzugrenzen.
Lerne, effektive Strategien der psychologischen Selbstverteidigung in den unterschiedlichsten Situationen anzuwenden.
Psycho Defense
Termine laut Kalender.
Dienstag, 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Donnerstag, 18:00 – ca. 20:30 Uhr
€ 160 Schnupperkurs
Umfang: ca. 10 Stunden in 4 Modulen.
Firmenkurse
auf Anfrage.
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Psychologische Selbstverteidigung erlernen
Der Kurs behandelt gängige Beispiele psychischer Gewalt und passende Abwehrstrategien, mit vielen praktischen Übungen, eingebettet in notwendiges Wissen. Das Ziel ist, Gefahren zu erkennen, einzuschätzen und abzuwehren.
Im ersten Teil werden allgemeine Verteidigungsstrategien gegen alltägliche psychische Angriffe behandelt, wie beispielsweise verbale Angriffe, passiv-aggressive Beleidigungen, emotionale Kontrolle, Abwertung.
Im zweiten Teil werden typische Verhaltensmuster toxischer Persönlichkeiten behandelt, z.B. Mobbing, Scamming, Manipulation, Gaslighting, Bossing, Love Bombing usw.
Im Kurs wird unter anderem auf folgende Fragen eingegangen:
- Wie erkenne ich psychologische Gewalt und gängige Angriffe?
- Wie kann ich mich abgrenzen – nach innen und nach außen?
- Wie kann ich Angriffe abwehren, ohne die Situation zu eskalieren?
- Welche toxischen Verhaltensmuster gibt es, und wie kann ich mich dagegen schützen?
Es geht nicht darum, zurückzuschlagen, sondern sich selbst zu schützen und Grenzen zu setzen, wo sie nötig sind.
Wenn du dich angesprochen fühlst:
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Termine für Psycho Defense in Wien
Die genauen Termine für den nächsten Kurs findest du auf www.yamas.org im Kalender.
Der aktuelle Schnupperkurs findet von 3. bis 12. Juni 2025 in Wien in vier Modulen statt.
Dienstags und Donnerstags jeweils Start um 18:00 Uhr, Dauer ca. 2 Stunden.
Kurs für Einsteiger ab 18 Jahren geeignet.
Begrenzte Teilnehmerzahl, maximal 12 Teilnehmer.
Ort
Der aktuelle Schnupperkurs findet Dienstag jeweils in der VS Ortnergasse 4, 1150 Wien statt, und Donnerstag in der VS Lortzinggasse 2, 1140 Wien.
Genaue Anfahrtsbeschreibungen gibt es auch bei unseren Standorten.
Beitrag
Der Beitrag für die Sparte Psycho Defense beträgt
- € 160 für den Schnupperkurs (ca. 10 Stunden in 4 Modulen).
Bitte überweisen an:
Yamas e.V.
AT75 2033 4000 0120 7968
Verwendungszweck “Psycho Defense“
Oder direkt online bezahlen auf Stripe.
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1. Kostenfrei bei Yamas anmelden
Die Vereinsmitgliedschaft bei Yamas ist kostenlos und kann jederzeit gekündigt werden. Diese ist bei uns als Sportverein allerdings notwendig um am Training teilnehmen zu können.
2. Kursbeitrag überweisen
Beiträge am besten via unsere IBAN überweisen.
3. Ins Training kommen
In bequemer Kleidung – wir werden auf Bänken oder Matten sitzen.
Wir freuen uns auf den gemeinsamen Kurs
Was der Kurs nicht ist
Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich präventiv gegen psychische Gewalt stärken möchten – in Alltag, Beruf und persönlichen Beziehungen.
Psycho Defense ist kein Kampf, sondern ein Weg, um verletzende Umgangsformen klarer wahrzunehmen, deine persönlichen Grenzen zu verteidigen und konstruktiv mit psychischer Gewalt umzugehen.
Psycho Defense ersetzt keine Therapie und versteht sich nicht als psychologische Beratung.
Häufige Fragen
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für alle Menschen, die psychische Gewalt besser verstehen und sich davor schützen möchten – unabhängig von Alter, Beruf und Vorerfahrung.
Brauche ich psychologisches Vorwissen?
Nein. Der Kurs ist bewusst niederschwellig gestaltet. Alles, was du brauchst sind die Bereitschaft zur Reflexion und der Wunsch, neue Strategien im Umgang mit psychischer Gewalt zu lernen.
Geht es hier um Therapie?
Nein. Psycho Defense ist keine Psychotherapie oder individuelle Beratung. Der Kurs ist eine präventive, psychoedukative Fortbildung mit Fokus auf Selbstschutz angesichts psychischer Gewalt.
Bei akutem psychischen Leidensdruck, z.B. durch Mobbing oder Bullying, empfehlen wir Unterstützung durch Psychotherapeuten bzw. Lebens- und Sozialberater.
Wird über persönliche Erfahrungen gesprochen?
Grundsätzlich nicht, aber Beispiele aus dem persönlichen Erfahrungsschatz sind willkommen. Du entscheidest selbst, ob du in den Übungen eigene Erfahrungen teilen möchtest. Aktive Beteiligung ist auch anhand vorgegebener Beispiele möglich.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs kombiniert kurze theoretische Impulse mit praktischen Übungen und Austausch in Kleingruppen. Ziel ist es, Situationen eigenständig einzuordnen und das erweiterte Handlungssrepertoire konstruktiv einzusetzen.
Wie kann ich mich außerhalb des Kurses weiter verbessern?
Zwischen den Terminen gibt es kleine Übungen zur Wiederholung und zur Schärfung der Wahrnehmung. Begleitende Dialogbeispiele mittels Chat helfen, um die erlernten Techniken zu festigen.
Ist der Kurs auch für Menschen mit Erfahrung als Führungskraft oder in der Selbstverteidigung geeignet?
Ja. Wer bereits mit Konflikt- oder Krisensituationen vertraut ist, wird hier eine neue Perspektive auf psychische Angriffsmuster gewinnen. Insbesondere zum Resilienztraining und zur physischen Selbstverteidigung, z.B. Krav Maga, bietet der Kurs eine wertvolle Ergänzung.
Psycho Defense für Jugendliche
Gewalt konfrontiert uns mit einer Realität, auf die wir behutsam vorbereitet werden sollten. Andererseits finden sich viele von uns zu früh in Situationen, auf die wir uns nie vorbereiten konnten.
Psycho Defense ist so aufgebaut, dass der erste Teil eines Moduls für Jugendliche, in Begleitung eines Erziehungsberechtigten, geeignet sein sollte. Natürlich kommt es immer auf das Individuum an. Wir heißen jüngere Teilnehmer mit Erziehungsberechtigtem willkommen und entdecken auf individueller Basis, ob eine langfristige Teilnahme sinnvoll ist.
Der zweite Teil des Kurses, in dem auf toxische Verhaltensmuster eingegangen wird, ist Erwachsenen vorbehalten.
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