Selbstverteidigung mit Krav Maga

Krav Maga steht für einfache und effektive Bewegungsmuster für den Umgang mit physischen Konfrontationen.

Ziel ist es, effektive Verhaltensmuster für die Selbstverteidigung zu begreifen und nachhaltig einzuüben, um sie zunehmend intuitiv abrufen zu können. Dazu fokussieren wir uns auf sehr wenige und einfache Techniken und variieren diese in unterschiedlichsten Situationen.

Sicherheit für den Notfall gewinnen

Was funktioniert wirklich in Stresssituationen? Wie setzt man sich gegen einen physisch überlegenen Angreifer zur Wehr? Was ist erlaubt?

Wissen verleiht Vertrauen – dazu gehören theoretische Kenntnisse über Angst, Gefahrensituationen, Anatomie und Biomechanik, aber vor allem praktische Erfahrung mit unterschiedlichen Situationen und Aggressoren. Lerne Dich und deine Grenzen kennen, verschiebe sie nach außen und verteidige sie.

Trainiere nicht nur für den Ernstfall, trainiere für die Selbstsicherheit, um den Ernstfall zu vermeiden. Dann tritt er vielleicht nie ein, doch du profitierst jeden Tag.

Krav Maga – Inhalte des Trainings

Neben einem körperfreundlichen Aufwärmen und stets respektvollem Umgang mit unseren Trainingspartnern liegt der Fokus des Trainings auf folgenden Punkten:

• Ausweichen und Abwehren
• Schlagen und Treten
• Eintrainieren sinnvoller Reaktionsmuster für die gängigsten zivilen Selbstverteidigungs-Situationen
• Drills und Variationen einfacher und immer gleicher Prinzipien

Weiters fließen natürlich weitere Themen zur Selbstverteidigung ein:

• Aufmerksamkeit
• Verbale und non-verbale Deeskalation
• Umgang mit Waffen und improvisierten Waffen
• Sicherungstechniken und Entkommen aus Hebeln und Würgegriffen
• Biomechanik im Kampf und Anatomie zur Notwehr
• Notwehrrecht in Österreich

Krav Mag – Trainingsaufbau

Eine wichtige Grundlage für jedes langfristige Training ist ein respektvoller Umgang mit dem eigenen Körper und den Trainingspartnern. Ein entsprechender Übungsaufbau gewährleistet einen sicheren Rahmen für anspruchsvolle Herausforderungen. Schrittweise gewöhnen wir uns an intensivere Belastungen, um Verletzungen vorzubeugen und schnell eine größere physische und mentale Einsatzfähigkeit zu erreichen.

Trainingskleidung & Schutzausrüstung

Für die ersten Trainings reicht gemütliches Trainingsgewand und Hallenschuhe (oder barfuß).

Um die Sicherheit zu unterstützen empfehlen wir stets: Zahnschutz, Tiefschutz, leichte MMA Handschuhe.

Für Fortgeschrittene ist auch ein Kopfschutz empfohlen.

Was ist Krav Maga eigentlich?

Krav Maga ist durch eine Auswahl an wirkungsvollen Selbstverteidungstechniken vieler Kampfkünste entstanden, mit dem Ziel Rekruten des israelischen Militärs möglichst schnell effektive Techniken zu vermitteln. Sozusagen ein Crash-Kurs für den Kampf. Über die Jahre hat sich ein differenziertes System entwickelt, welches unterschiedlichen Anforderungen im Militär, in der Polizei und in der zivilen Selbstverteidigung abdecken kann.

Das Krav Maga System welches bei Yamas unterrichtet wird ist vom Israeli College for Security & Investigation anerkannt und heißt Tactical Defense of Krav Maga unter Master Teacher Roberto di Ronzi, Nahkampfausbildner von Spezialeinheiten der Polizei.

Termine und Trainingsort in Wien

Termine finden sich im Kalender.

Im Rahmen des Self Defense Kurses teilen unterschiedliche Trainer ihre Expertise in der Selbstverteidigung.

Dienstags, 18:00 – 20:30, Ortnergasse 4, 1150 Wien

in der Nähe der U-Bahn Längenfeldgasse U4 / U6.

Einstieg jederzeit möglich.

Einzelstunden und Gruppentrainings auf Anfrage.

i.d. Obere Donaustraße 69, 1020 Wien “In Good Shape“

Beitrag

Der Mitgliedsbeitrag für die Sparte Selbstverteidigung in Wien beträgt

• € 190 für ein Semester (entspricht ca. € 5 pro Einheit a 50 Minuten)
• € 20 für einzelne Einheiten, ohne Registrierung

Bitte überweisen an:

Yamas e.V. AT75 2033 4000 0120 7968

Verwendungszweck “Selbstverteidigung“

Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Dieser Kurs ist nicht nur für Frauen. Warum? Um Selbstverteidigung sinnvoll zu üben ist es wichtig, mit physisch überlegenen Trainingspartnern zu üben. Wenn man schrittweise mit mehr Widerstand trainiert, lernt man die Selbstverteidigungstechniken besser zu verstehen, zu variieren und in zunehmend schwierigeren Situationen selbstsicher anzuwenden.

Gemeinsam gestalten wir im Training ein respektvolles und sicheres Umfeld, in dem alle an ihre individuellen Grenzen gehen können.

Wir freuen uns auf den gemeinsamen Kurs!